Hier findest du alle unsere angebotenen Kurse im Überblick. Ein besonderes Highlight sind die zertifizierte LESMILLS Kurse, mit vierteljährlich wechselnden Choreographien. Informiere dich wann in deinem 4everFITNESS Studio der LESMILLS NEW RELEASE DAY stattfindet und erlebe die neuen Choreographien haut nah (Der NEW RELEASE DAY ist auch für NICHTMitglieder). Lade dir den Kursplan deines 4everFitness-Studios runter und plane Deine Traingswoche.
Aroha® ist ein effektiver und unkomplizierter Gesundheitskurs im ¾ Takt. Festigt Gesäß, Oberschenkel, Bauch und führt zu innerer Ausgeglichenheit. Ständig wechselnde spannungsvolle und entspannende Elemente, die verborgene Energien freisetzen und der Seele ein Wohlbefinden bereiten. Ein Kurs, an dem jede(r) ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter und Trainingszustand teilnehmen kann. Aroha ist ein optimaler gelenkschonender Fett- und Kalorienkiller.
Bauch & Rücken ist ein Kräftigungstraining aller wichtigen Muskelgruppen im Bauch- und Rückenbereich. Es ist ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Dein Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugefügt werden.
BBP ist ein Kräftigungstraining aller wichtigen Muskelgruppen im Bauch-, Beine- und Pobereich. Es ist ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung von Problemzonen. Dein Körper wird geformt und die Muskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugefügt werden.
Bauch Express ist Kräftigungstraining aller wichtigen Muskelgruppen im Bauchbereich. Es ist ein intensives Workout zur Muskeldefinition und Straffung der Bauchmuskeln. Dein Körper wird geformt und die Bauchmuskulatur gekräftigt. Zusatzgeräte wie Hanteln, Tubes und Bälle können hinzugefügt werden.
Beweglichkeit ist ein Kurs zur Förderung Deiner Beweglichkeit. Hier wird Dein Körper von Kopf bis Fuß sanft gedehnt. Dabei werden die Muskelgruppen berücksichtigt, die am häufigsten durch einseitige Belastung verspannt oder verkürzt sind.
BODYATTACK® ist ein intensives Cardio-Workout, das Dir Kraft und Ausdauer bringt. Athletische Aerobic-Bewegungen werden kombiniert mit Kraft- und Stabilisations-Übungen. Das energiegeladene Intervall- Training bringt Dir zwei Cardio-Spitzen. Egal ob Du Profi oder Beginner bist, die Instruktoren und die kraftvolle Musik motivieren Dich dazu, Deine Fitnessziele zu erreichen.
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BODYBALANCE® ist das beruhigende und zentrierende auf Yoga, Tai Chi und Pilates basierende Workout zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Folge von Dehnübungen, Bewegungen und Posen zu abgestimmter Musik ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt.
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BODYCOMBAT® ist das kraftvolle Cardio-Workout, bei dem Du völlig frei loslegen kannst. Dieses hoch energetische Programm ist vom Kampfsport inspiriert und bedient sich einer großen Anzahl von Disziplinen wie Karate, Boxen, Taekwondo, Tai Chi und Muay Thai. Angefeuert von treibender Musik und inspirierenden Instruktoren schlägst, boxt und kickst Du Dich frei von Kalorien und zu überragender Cardio-Fitness.
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BODYJAM® ist eine süchtig machende Verschmelzung der neusten Dance-Styles mit den heißesten neuen Sounds. Wir haben Spaß und schwitzen gleichzeitig. BODYJAM® ist das Cardio-Workout, bei dem Du Dich total im Tanz verlieren kannst. Die neusten Dance-Styles werden gemischt mit den heißesten neuen Sounds. Du hast Spaß und gleichzeitig Schweißausbrüche. Die Choreografie ist auf Wiederholungen aufgebaut, Du benötigst also nicht allzu lange, um sie zu verinnerlichen.
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BODYPUMP® ist das ultimative Langhantelprogramm, das den ganzen Körper und alle Hauptmuskelgruppen in Form bringt, sowie die Kraftausdauer deutlich verbessert. Ein vorchoreografiertes BODYPUMP® Workout trainiert sämtliche Hauptmuskelgruppen des Körpers zu mitreißender Musik. Jeder Teilnehmer legt dabei sein persönliches Trainingsgewicht unter Anleitung selbst fest, sodass Erfolge bereits nach kurzer Zeit sichtbar werden.
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BODYVIVE® ist das sanfte Gruppenfitnessprogramm für den ganzen Körper, bei dem Bälle, Widerstandsbänder und Körpergewicht eingesetzt werden, um die Fitness und die Stärke der Rumpfmuskulatur zu erhöhen.
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Bootcamp besteht aus sich wiederholenden Mustern von hochintensivem Ausdauertraining. Instruktoren und Musik werden Dich bei Bootcamp stark motivieren.
CXWORX® konzentriert sich auf den Rumpf und die Muskelschlingen, die den Oberkörper mit dem Unterkörper verbinden. Es ist ideal zum Straffen von Bauch und Po, verbessert außerdem die funktionelle Kraft und hilft, Verletzungen vorzubeugen. CXWORX® hilft Dir, schneller zu rennen, stärker aufzutreten und kräftiger dazustehen!
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LMI STEP® ist das energiegeladene Step-Workout, das Dich total befreit und absolut lebendig fühlen lässt. Mit einem höhenverstellbaren Step und einfach erlernbaren Bewegungen auf, über und um den Step herum, den tollen Mitsing-Songs und Deinen Top-Instruktoren erlebst Du das absolute Motivations-Paket. Die zwölf Tracks beinhalten Cardio-Blöcke, die Kalorien maximal verbrennen und Blöcke, in denen die Muskeln gestärkt und der Körper dadurch gestrafft und geformt wird.
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SH'BAM® ist ein Tanzkurs mit mitreißender Chart- und Dance-Musik, gemixten Classics und modernisierten Latin-Beats, die weltweit in den angesagtesten Clubs gespielt werden. Das Trainieren ist bei SH'BAM® gleichzeitig der ultimative ungezwungene Party-Spaß. Jede SH'BAM®-Class ist dynamisch, einzigartig und abwechslungsreich.
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Step Aerobic ist ein Kurs bei dem sich alles um eine kleine Plattform dreht, die jeder Teilnehmer vor sich stehen hat. Diese Aerobic-Stunde spielt sich rund ums Rauf- und Runtersteigen zu motivierender Musik ab. Verschiedene Trainingsintensitäten sind möglich.
TAE BO® ist eine Fitness-Sportart, die Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und in Workouts meist zu schneller Musik praktiziert wird. Es ist jedoch selbst kein Kampfsport und keine Selbstverteidigungstechnik, sondern reine Fitnessgymnastik.
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Wirbelsäule ist ein spezielles, gelenkschonendes Kräftigungstraining für alle Muskeln rund um die Wirbelsäule. Mit verschiedenen Zusatzgeräten kann auf schonende Weise mangelnde Stabilität im Rückenbereich behoben werden.
XYCLING ist ein Indoor-Bike Programm zu mitreißender Musik. Du begibst Dich unter Anleitung eines Instruktors auf eine anspruchsvolle Radtour, die über Hügel, Ebenen und Berggipfel führt und sowohl Zeitfahren als auch Intervalltraining einschließt.
Yoga ist eine Philosophie, eine Lehre, die aus Indien stammt und mehrere tausend Jahre alt ist. Sie beinhaltet körperliche Übungen, Atemtechniken, Konzentrationsübungen und Meditation.
Zumba® ist eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler Musik - Tanz als dynamische, aufregende und effektive Fitness! Das Programm besteht aus einem Intervalltraining in Kombination mit schnellen und langsamen Rhythmen, die den Körper kräftigen und formen. Man muss nicht wissen wie man Zumba® tanzt! Zumba® schafft eine partyähnliche Atmosphäre, in der man sich einfach von der Musik mitreißen lässt und die Bewegungen genießen kann.
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